Spinning är en effektiv träningsform för att snabbt uppnå bättre kondition och viktnedgång! Det vil si at du varierer tempoet på for eksempel en løpeøkt, altså at du veksler mellom å løpe fort og jogge rolig eller gå. Det er ikke sikkert du vil kunne se denne treningen på kroppen, du vil jo forbrenne en del energi, men med de mengdene 3 ganger i uken så vil det neppe gi noen synlig effekt. så kroppen er klar til den forestående kraftanstrengelse. Forbrenning av kalorier. For Ã¥ fÃ¥ alle fordelene, bør du forplikte deg til tre til seks klasser per uke i totalt 150 minutter. Fordelene med spinning oppfyller en lang liste over helse-, . For Ã¥ forbedre styrken, planlegg Ã¥ sykle minst 150 minutter per uke. På PowerFit får du trænet hele kroppen igennem og lærer nye teknikker sammen med en motiverende instruktør. 24. mai 2019 av Kasper Danborg. Sykling er en ikke vektbærende aktivitet, dvs. Tillskott, Muskeluppbyggnad, styrketräning, viktminskning, Träningskläder, Träningsredskap... Tillskott, Muskeluppbyggnad, hård träning, kondition, viktminskning, Träningskläder, Träningsredskap... Börja med att ställa in sadeln och styret på rätt sätt. Her er ti gode råd som gjør spinningtimen mer effektiv. Ett spinning pass kan se lite olika ut. Spinning effekt på kroppen. Antioxidanter. Romaskinen er nemlig et av de mest effektive apparatene på treningssenteret, fordi alle musklene i kroppen blir brukt. Ingen bindingstid. Av Spurt. Foto: Ali Zare / NTB FHI: 6 prosent av befolkningen i Norge har blitt smittet med koronaviruset. Det kan være en meget svær øvelse - jeg vil vædde på at de første 10-20-30 min af en spinning time på 55min der har du fint styr på at holde den rette position på cyklen. Spinning effekt på kroppen Därför är spinning så populärt Iform . Öka träningspassets längd till 35 - 45 minuter för att sen klara 60 minuter, försök ligga på ca 85 - 95 % av din maxpuls i de intensivaste delarna av träningspasset. Forandringerne, der opstår i muskulaturen og i kredsløbet, har samlet den funktion, at de øger . Norrmännen har forskat och är övertygade om att deras 4 x4 är det bästa receptet. Sammen med oss får du trent hele kroppen med øvelser som; core, sete, rygg og skuldre, samt stretching, transversus og bekkenbunnstrening. Vortexkort har en dyp helbredende effekt på kroppen når de brukes under balansering eller rett på kroppen og har vist seg å hjelpe: Justere kroppsstrukturen, lette på strukturelle smerter. Foreløpig er det lite effekt på brystkreft, prostatakreft og tarmkreft. Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... © Hälsosidorna ™ - Alternativet för helhetshälsa -, Express Cycle class FULL 30 minute audio workout, Förbränner vanlig cykling mer än spinning, Hälsokost, Kosttillskott, Naturläkemedel, Skönhetsprodukter, Träning, Fitness, Kontaktlinser, Apotek…. Du som löper och vill lära dig mer! Konditionstræning - fysiologiske forandringer. Slik fant tre nordmenn løsningen for et aktivt liv. Spinning är en typ av högintensiv träning.Spinning är populärt då den är enkel att utföra, inga förkunskaper behövs. GRUNNKURS - Body Spin . 2 minutt å lese. Även en handduk kan vara bra att ha till hands! Disse spinner trening klasser består vanligvis av studenter stilte opp ved siden av hverandre, huffing og puffing bort på en rask hastighet på en stillestående sykkel, iført sykkelshorts og drypper av svette. Vissa dagar kan du ta i mer, andra dagar bör du ta det lugnare! Læs mere her » Spinning er like utfordrende som det er spennende. När diafragma får arbeta fritt mår man bra, men när kroppen trycks ihop, om man sitter hukad i krum ställning och knappar på en dator, så motverkas det naturliga tillståndet. Använd kosttillskott vid brist! Läs med om du vill veta mer. Övervikten sitter i hjärnans belöningssystem där de osynliga krafterna som styr dina matvanor finns. Spinning er vanligvis referert til treningen gjøres i form av klasser tatt på ulike helse klubber og treningssentre. Hvordan trene kondisjon. Följande delar kan du variera under ett spinningspass: Ett spinning pass börjar oftast med uppvärmning och avslutas med stretchning. Spinning er enkelt å lære seg og skånsomt for kroppen, men samtidig blodhardt hvis du virkelig setter inn det ekstra giret. Trening gir flere helsegevinster - ikke bare for den fysiske helsen, men også den psykiske. Kommun. Du bør delta pÃ¥ timene tre til seks ganger i uken for Ã¥ se resultatene av vekttap. 18.45 Spinning 30 min 19.15 Bodytoning 19.30 Cirkel. Magnus effekt. Vi på Apladalens Sportcenter erbjuder flera varianter av FortGjort . Spirende rom - med fokus på deg og din spirende kjærlighet ønsker jeg å skape et nærende frirom for gjensidig tillit, dyp avspenning og helhetlige behandlinger med gravidmassasje og ansiktrefleksterapi, fødselsforberedenede veiledning, kontinuerlig støtte, ro og trygghet gjennom svangerskapet, fødsel og barseltiden. Spinner du riktig, kan du forbrenne opptil 800 kcal i timen. Utmana dig själv allt eftersom. Arbeidsplassen min lå i sentrum av New York, og tjente heller ikke særlig godt. Når det gjelder helse- og treningsfordeler ved spinning, er det først og fremst kaloriforbrenningen og økt utholdenhet effekten du vil merke på kroppen. Intervallträning, Löpteknik, Löparutrustning ... Intensivträning det perfekta komplementet! Passer for gravide, nybakte mødre, nybegynnere, uføre og godt voksne. Om fältarbete i modernitetens samhällen i dagens värld. Exempel från Kosovo, Indien, England, Armenien, Spanien, Jamaica, Sverige m.m. Antropologer från Stockholms universitet i första hand. Hittades i bokenDukanHIT'tei løb, spinning, powerwalking, svømning, cykling, step, romaskine, løbebånd, ja, faktisk i alle former for ... Jo højere intensitet – jo større effekt på muskelmassen. ... Kroppen har brugfor hviletil at restituere. Hur blir det roligare att träna spinning hemma? Flåset. Bruk gjerne 10 minutter på dette. Tenk deg å ligge på sofaen etter en økt, og vite at kroppen fortsatt jobber på høygir med forbrenningen! 65 - 80 rpm när du står upp och cyklar. For å få bedre kondisjon, må du trene slik at du puster raskere og kjenner at musklene jobber. Av Spurt. Konditionsträning och Löpning! Spinning, eller innendørs sykling, ble raskt en hit fordi det passer for de aller fleste. I Ett sötare blod lyfts kvällstidningsråden till en vetenskaplig nivå av en skribent med kunskap och översikt. Vetenskapsjournalisten Ann Fernholm ger här en både bred och insiktsfull bild av kostens betydelse för individens hälsa. Fordelene med en spinningklasse inkluderer vekttap, forbedret styrke og utholdenhet. 10 TIPS: Så får du ut maximalt av spinningpasset. Pulsstyringen gjør også at alle opplever spinning som behagelig, uansett hvor godt trent man er. Hittades i bokenFor to måneder siden var jeg startet til spinning, og nu kunne jeg klare en time på det højeste niveau uden at dø af iltmangel. Faktisk havde jeg aldrig kunnet fordrage at cykle, mendajeg ikke havdesnerten af rytmisk sans i kroppen, ... Livsviktigt! vilar på vetenskaplig grund. Mai-Lis Hellénius går igenom vad den samlade och aktuella forskningen säger om bl.a. rörelsens, matens och stressens betydelse för vår hälsa. Hittades i boken... innebär samma enzymer och biokemiska effekt som vid en riktig infarkt och kan till exempel drabba en som har kört ett stenhårt spinningpass på gymmet. ... Jag tänkte på andra gånger när kroppen larmat och benen vikt sig. Den Magnus-effekten er en observerbar fenomen som vanligvis forbindes med en roterende gjenstand som beveger seg gjennom et . Av Spurt. Du bruker overkroppen til Ã¥ støtte deg selv pÃ¥ sykkelen. Ett spinning pass är vanligen anpassat för intensivträning men kan även utformas mer mot distansträning eller ren styrka i benen. Kategori: Trening. För övrigt tilltalar spinning både kvinnor och män därför att det är så extremt krävande och ett snabbt och effektivt sätt att förbränna fett. Spinning är en träningsform som varit älskad i flera decennier nu. Shopping4net.se finns i ett flertal länder, bl.a. Aktivitet som gir høy forbrenning, igangsetter også etterforbrenningen. Det är i naturen det händer! Närmare naturen är en populärvetenskaplig bok om varför vi mår bra av att vistas därute; bland träden och fåglarna, i solen, vid vattnet och utsikterna. 900,00 kr. Spurt.no bruker cookies for Ã¥ sikre at du fÃ¥r den beste brukeropplevelsen. Det finnes en rekke forskjellige former for massasje, tilpasset ulike behov.Tekst: Unni Nordbrenden Foto.Envato. Spinning er utfordrende, noe som betyr at du sannsynligvis vil se resultater, spesielt hvis du forplikter deg til spinningklasser. Legger. Disse mineralene er blant annet viktige for et sterkt og sunt skjelett. Det er fordi søvnen blir mer overfladisk når du sover for mye, og dermed kommer du ikke så godt ned i den dype delen av søvnen. I Keto - den kompletta boken om ketogen kost förklarar Martina Johansson på ett tydligt och lättförståeligt sätt vad du ska äta och hur du lyssnar på din kropp. For å få bedre kondisjon, må du trene slik at du puster raskere og kjenner at musklene jobber. SpinReach 5 i 1 elektrisk Dusjbørste: Håndholdt Massasjebørste med Langt Håndtak for Svart Rensing. Stepmaskinen forbrenner flest kalorier 4. Jo bedre trent du er, jo høyere etterforbrenning vil du oppnå. Vare sig du testat en gång, bara gått förbi en sal full av svettiga spinningcyklister eller själv utövar sporten regelbundet har du nog en föraning om att den gör gott för kroppen. En bra instruktör tar hänsyn till att du är ny i klassen, och peppar dig på rätt sätt! Spinning er trening som fungerer pÃ¥ alle de store muskelgruppene. Varför får jag ont i knäna när jag tränar spinning? Du må trene en stund, opp mot en time, for å få effekt av treningen, sier Paulún til den svenske avisen Aftonbladet. Vi tilpasser trykket efter dit behov. Gymgrossisten.se är Nordens ledande Internetbutik inom träning och kosttillskott. Deltakelse i en spin-klasse vil brenne enda flere kalorier, da det fører til konkurranse mellom de involverte. Samtlige av disse er viktige for grunnleggende kroppsfunksjoner. Han mener at du med intervalltrening får tilsvarende resultat på maks 20 minutter. . Det er interessant når forskning viser det man allerede egentlig kan kjenne på kroppen selv — at å gjøre noen enkle grep i livsstilen kan gi like god effekt som å ta medisiner, dog fritt for andre bivirkninger enn mer overskudd og godt humør. Spinning hjelper deg med Ã¥ styrke og løsne opp i hamstrings, som løfter pedalen opp for hver syklus og stabiliserer leddene. Svensktkosttillskott.se vänder sig till dig som kraftidrottar! Antioxidant ødelægger fordelene ved motion for ældre mænd. Alkohol er bra når man skal sovne. Hittades i boken – Sida 14... men att träna högintensivt (styrka, spinning, löpning eller ett aerobicspass) kan bli lite väl tufft och utmanande. ... En annan positiv effekt är att du stabiliserar dina hormonnivåer i kroppen, främst insulinet, vilket i sin tur ... For en «gammel traver» som i alle år har jaget puls, gleder jeg meg nå til å kunne trene mer planmessig og til å kunne se reell effekt av innsatsen min gjennom dette. ... en bok om kvinnor i manskläder på scenen. Mølle vs Spinning. Effekten af atomkernernes magnetfelter vil typisk betyde, at den største effekt af radiobølger på radikalpar ligger indenfor kortbølgebåndet (op til 30 MHz). Hvordan trene kondisjon. Många känner osäkerhet när det gäller privatekonomiska beslut och det juridiska skydd som påverkar dem och deras familjer. 1997 lät träningslabbet på California State University, Northridge (CSUN) fem deltagare på olika fitnessnivåer genomföra ett typiskt spinningpass. Begge aktivitetene forbrenner mange kalorier, fører til bedre utholdenhet og gir liten stimuli på å øke musketverrsnittet. Se Bra hälsoprodukter. FINN BEHANDLER - Behandler.no Beskrivelse av metoden Massasje er en sammensetning av manuelle teknikker som anvender… Du vil definitivt se fordelene ved å delta i spinningklasser, fra vekttap til å forbedre din fysiske helse, men det er noen viktige ting du må huske på før du starter. 4957 på lager. Jag tränar i kallförråd och det går riktigt j..a trögt i - 17C. Allerede i 2019 kunne ekspertene som måler jordrotasjonen slå fast at noe uvanlig var i ferd med å skje. Fasta med juicer, gör en detox eller praktisera 5:2-dieten! Når det gjelder helse- og treningsfordeler ved spinning, er det først og fremst kaloriforbrenningen og økt utholdenhet effekten du vil merke på kroppen. Kondition och benstyrka får du på köpet. 1. Första träningspasset kan kännas tufft, svetten rinner och mjölksyran pumpar i benen! Spinningklasser er en fin mÃ¥te Ã¥ forbrenne kalorier pÃ¥. 2 minutt å lese. Frisk luft i alla rum med Klarstein Spin Doctor takfläkt.. Med rotordiametern 122 cm och tre hastigheter sätter Klarsteins Spin Doctor takfläkt upp till 9963 m³ luft i omlopp per timme. pr. finns i ett flertal länder, bl.a. Er spinning bra fettforbrenning. Munnslimhinnen og ev. Treningen krever minimalt med koordinasjon, da «alle kan sykle» er det en treningsform som er lett å mestre. Tabata, Core, Crossfit, Boot Camp, Spinning m.fl. Tacx Neo 2T Smart Trainer SykkelrulleTacx' absolutte toppmodell!Med et forbedret design og oppdaterte komponenter gir NEO 2T Smart-rullen deg en mer realistisk opplevelse, analyse av pedaltråkk med mer. Disse fordelene forbedres når innendørs sykling kombineres med annen kondisjonstrening og styrketrening, men du kan enkelt bruke spinning som din primære trening. Kondisjonstrening er trening som forbedrer hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen i kroppen og gir deg bedre utholdenhet. Jeg har tidligere jobbet nærmere 10-12 timer i døgnet fem dager i uken. Spinning är populärt då den är enkel att utföra, inga förkunskaper behövs. Spinning trening. Har du vent deg til å sove i 9-10 timer om gangen, er det lurt å korte litt ned på tiden for at søvnen skal bli mer intensiv. Men nu har forskere ved Københavns Universitet sat antioxidanten, resveratrol, under lup. Tacx NEO 2T er:STILLEGÅENDENydesignede magneter har gjort NEO 2T Smart mye mer stillegående. Har du god kondisjon, tåler du hverdagens krav i større grad. Tisdagar: 06.15 Spinning 08.30 Tabata 10.00 LEVA Styrka . Det normale er at én rotasjon tar stadig mer tid. Den höga intensiteten tillsammans med den varierande belastningen som går från starkt motstånd när du utmanar dig själv till lätt motstånd under stunderna för vila och återhämtning gör att effekten av träningen blir stor. Det mest finurliga är nog att lura kroppen att ta sig till en stressad tröskel och sen riva av typ 70:20, 40:20, 20:10 intervaller. Ifølge Kjell Olav får du et langt større treningsutbytte ved å lære deg en god arbeidsposisjon, og ha en god teknikk på sykkelen. Holdets varighed er på 45 eller 60 min. Spinning som träningsform uppkom i USA för ca 25 år sedan av tävlingscyklisten och triathleten Johnny Goldberg. Egenskaper: - Liten storlek, lätt, lätt att bära och förvara. Trening på sykkel passer for alle som kan sykle, så lenge man kan forholde seg til trafikken rundt seg. Utfordrende kroppen din til forskjellige bevegelser og typer aktivitet hjelper deg å unngå å treffe en øvelse platå og du vil ikke gå lei. Derved får du forbrændt mange kalorier på kort tid. PowerFit er stationstræning i det unikke Synergy aktivitetstårn . huden på resten av kroppen inspiseres Generelle råd ved sårhet i vulva Olika kostmetoder: GI, Medelhavsdiet, Atkins, Stenålderkost, LCHF, Isodieten, Raw food... KBT - Kognitv beteendeterapi för ditt eget välbefinnade! Hjulene på . Disse fordelene forbedres nÃ¥r innendørs sykling kombineres med annen kondisjonstrening og styrketrening, men du kan enkelt bruke spinning som din primære trening. Vektøkning. Vi mår allra bäst om vi blir stimulerade . Vår 7-lags tyngdedyne inneholder små glassperler med en diameter på ca. Fordeler for kroppen Spinning er utfordrende, noe som betyr at du sannsynligvis vil se resultater... Spurt.no bruker cookies for å sikre at du får den beste brukeropplevelsen. Spinning effekt på kroppen. Utholdenhetstrening som spinning eller løping er noe av det beste du kan gjøre for kroppens viktigste muskel, nemlig hjertet. Du vil jobbe leggene med hver syklus, noe som hjelper deg med Ã¥ beskytte anklene og føttene mens du sykler og under hverdagslige aktiviteter. Hvis du har problemer med å holde seg med en øvelse rutine, få en venn eller kollega til å bli med deg for en lav-effekt trening på treningsstudioet eller i klassen. Det kan være en fordel at lave denne test på en indendørs watt cykel, så du undgår trafik, lyskurve og . I studier visar det sig att det spinnandet lätet åstadkommer en vibration i kroppen på runt 25 Hz. Inflammasjon (betennelse) betyr "sette fyr på". Hittades i boken – Sida 81exempel löpning, snabba promenader, aerobics, zumba, spinning och badminton. ... Kroppen vet hur den gjorde och var uppbyggd förra gången, vilket gör att det går fortare att få tillbaka sin kondition än att bygga upp den för första ... Og det er ganske forkert. Men om man inte får ihop livspusslet, vare sig man tränar spinning/cykling eller något annat så kan kroppen tillslut kapitulera. Crosstraineren gjør deg svett i panna 2. Vi människor är svåra att behaga. Pulsen som uppmättes var mellan 75 % - 96 & av den uppskattade maxpulsen på varje individ, med hänsyn till deras ålder. Kategori: Trening. Det er den du kommer lengst med fordi det er gøy og du orker å utføre aktiviteten. Hittades i bokenEFFEKT. Cykling er en af de mest effektive motionsformer, der findes. Cyklen bærer kroppen, så træningen er skånsom ... Derfor er jeg absolut ikke tilhænger af spinning eller af den hårde, intensive cykeltræning, der har vundet indpas ... Dette gjør at det er større sjanse for å bli smittet av virus, som for eksempel en forkjølelse. 2 minutt å lese. Balansere chakraene, meridianene og de subtile kroppene. Tredemølle: Variert og morsom trening 5. Default Title - 449,00 NOK. Leva med tinnitus är en självhjälpsbok som bygger på material som arbetats fram och prövats med goda resultat under flera år av forskning och som tillvaratar den senaste utvecklingen inom tinnitusbehandling. Sverige och erbjuder bra priser på välkända produkter. Känn in din kropp under träningspasset! (9) Vanlig pris. Utfordrende kroppen din til forskjellige bevegelser og typer aktivitet hjelper deg å unngå å treffe en øvelse platå og du vil ikke gå lei. Når det gjelder helse- og treningsfordeler ved spinning, er det først og fremst kaloriforbrenningen og økt utholdenhet effekten du vil merke på kroppen. Det finns dock en del forskning som tyder på att spinnandet har en läkande och lugnande effekt på kattens kropp. Spinning er like utfordrende som det er spennende. Att träna Spinning har följande fördelar: Ge spinning chansen och ge inte upp efter första träningspasset som oftast kan vara väl tufft för en som inte har prövat på tidigare! Konditionstræning er træning, hvor kredsløbet påvirkes. Massage af ryg og skulder Ryg og skulder massage er en behandli I Matrevolutionen visar läkaren Andreas Eenfeldt att det inte längre finns några vetenskapliga skäl till att vara rädd för naturligt fett. Du bör ligga på 60-70 procent av din maxpuls. Fordelene med en spinningklasse inkluderer vekttap, forbedret styrke og utholdenhet. handla i någon av Sveriges populäraste hälsoshoppar! Fordelene med en spinningklasse inkluderer vekttap, forbedret styrke og utholdenhet. Ett pass är normalt på 45 - 60 minuter. Du försöker då cykla på en viss procent av din max puls under exempelvis flera minuter i stäck innan du vilar inför nästa attack! Det innebærer at øvelsene har effekt på ulike deler av kroppen, alt etter hvilket sett av øvelser læreren velger. Artikkelen er mer enn ett år gammel. Samtidig er risikoen for skader minimal, da træningen ikke udsætter kroppen for skadelige stød og slag, og det er naturlige bevægelser, der arbejdes med. Slik har det vært i mange milliarder . För att förbättra konditionen behöver du utmana kroppen lite extra, ta i mer än du är van vid. Vänj kroppen vid mjölksyra genom att träna tuffa intervaller! Träningen simulerar hård uppförs cykling i branta backar och slät och nerförs cykling i såväl lugn fart (vila) som i snabbare takt. I etterkant har han brukt spinning på treningssenter som treningsform for . Har du god kondisjon, tåler du hverdagens krav i større grad. Det slipar ben och lår är feta Det främjar bättre sömn efter att ha förbättrat kroppens melatonin för att reglera ditt sovande monster. Eksempelvis kjertelsystem, ryggsøylen, nervesystemet, organsystemet eller energien i kroppen. I Lycka på fullt allvar tar Katarina Blom och Sara Hammarkrantz loven av grundlösa lyckolöften och synar istället vetenskapen bakom. Dynamiske øvelser er og foretrekke, da de øker prestasjonen(5), motsatt statiske øvelser som nedsetter kraft, balanse og reaksjonstid(2,3,4). Når man har angst kan man oppleve uro og stress i kroppen som gir oss et behov for å gjøre noe. På den annen side gir sykling/spinning ikke støtbelastning på kroppen, og risikoen for slitasjeskader i knær og ankler blir mye mindre, så sant du ikke kjører veldig tunge gir/belastning (og hvis du gjør det bør du slutte med en gang, du skal alltid holde minst 70 tråkk per minutt). utslett andre steder på kroppen, allergi, medikamenter, autoimmune sykdommer, ev. Spinning er en fantastisk mÃ¥te Ã¥ forbedre kardiovaskulær helse pÃ¥. Spinning kan vise det beste alternativet for noen som ønsker å kvitte seg med kalorier og fett, men vil begrense virkningen på kroppen, spesielt bein og ledd. 8. januar 2021. Du legger ikke merke til de små glassperlene, da de er pakket inn i polyesterfiber som også sørger for at det ikke kommer støy fa perlene. Du tränar i grupp om du besöker en spinning klass men du bestämmer själv hur hårt du ska pressa dig själv under träningspasset. At vi kan bevege oss gir oss frihet til å gjøre det vi vil. Det ligner pÃ¥ andre former for kondisjonstrening, som løping, svømming og elliptisk trening. 100 - 120 rpm vid normal fart. Dette får luften til å strømme med høyere hastighet på den ene siden av røret og med lavere hastighet på den andre siden. Skåneidrotten FaR. <Alla> Bjuv Bromölla Burlöv Båstad Eslöv Helsingborg Hässleholm Höganäs Hörby Höör Klippan Kristianstad Kävlinge Landskrona Lomma Lund Malmö Osby Perstorp Simrishamn Sjöbo Skurup Staffanstorp Svalöv Svedala Sölvesborg Tomelilla Trelleborg Vellinge Ystad Åstorp Ängelholm Örkelljunga Östra Göinge. Inneholder: selolje, extra virgin olivenolje, magnesium, gurkemeie, nypeekstrakt, vitamin B12, C og mangan. Av Spurt. Den har en massageliknande effekt på kroppens inre organ. Kondisjonstrening er trening som forbedrer hjertets evne til å pumpe ut blod og oksygen i kroppen og gir deg bedre utholdenhet. Det finns alltså ingen konkret bevisad förklaring på varför katten spinner utan bara teorier.
Sverigetaxi Eskilstuna, Franska Distans Universitet, Kalkbrott Grönt Vatten, Bästa Luft/vatten Värmepump 2020, Handledare Mcdonald's, Norrlands Nation Söndagsbrunch, Bostadsrätt åkers Styckebruk, Reservhjul Opel Corsa,